АНТИСТРЕСС
ДЫХАНИЕ - это мощный инструмент для саморегуляции.
С его помощью можно мягко «переключить» организм из стрессового режима в состояние покоя.
При стрессе в работу включается симпатическая нервная система (реакция «бей или беги»):
дыхание становится поверхностным, пульс учащается, растёт уровень кортизола (гормона стресса).
А медленное, осознанное дыхание, наоборот, активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за отдых, восстановление и «торможение» организма.
Более того, через дыхание мы можем влиять на блуждающий нерв — он как раз связывает дыхательную систему с нервной и помогает возвращать баланс.
ПРОФСОЮЗ ЗА КАЧЕСТВО ЖИЗНИ,
предлагаем Вашему вниманию
10 минутный комплекс, направленный на обучение дыханию при стрессе, разработанный нашим социальным партнером ФСК ЮЛЯ КОНДРАТЬЕВА!
Вашему вниманию будут предложены упражнения, которые:
- обеспечат организм нужным количеством кислорода, который необходим для всех клеточных процессов;
- активируют парасимпатическую нервную систему, что поможет снизить уровень стресса, тревожности и также облегчит засыпание.
Только систематическое выполнение профилактических занятий
гарантирует результат!
Если у Вас нет улучшений, рекомендуем обратиться к врачу.
Краснодарской городской территориальной организации Общероссийского профсоюза работников государственных учреждений и общественного обслуживания РФ
ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНЫЙ КЛУБ
ЮЛЯ КОНДРАТЬЕВА
ДО ВСТРЕЧИ!
ДЛЯ ЧЛЕНОВ ПРОФСОЮЗА ДЕЙСТВУЮТ СПЕЦИАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ
К ДОСТУПАМ КО ВСЕМ РАЗРАБОТКАМ ФСК И К ЭКСПРЕССАМ.
КОДОВОЕ СЛОВО "ПРОФСОЮЗ РГУ"