Длительная работа за компьютером может вызывать напряжение мышц плеча и лопаток 
из-за статической нагрузки и неправильного положения тела. Это может привести к хроническому дискомфорту, ограничению подвижности и воспалению сухожилий.

Некоторые причины напряжения мышц плеча и лопаток при работе за компьютером:

• Длительное статическое положение. Например, человек сидит в одной позе, всматриваясь в монитор и слегка выдвинув голову вперёд. Мышцы шеи и плечевого пояса (трапециевидные, лестничные, мышца, поднимающая лопатку) находятся в постоянном низкоинтенсивном напряжении.
• Неправильная эргономика рабочего места. Высокий или низкий стол, неудобный стул, монитор не на уровне глаз — всё это приводит к смещению плечевого пояса и повышению статической нагрузки на ротаторную манжету.
• Монотонные движения мышью, которые перегружают сухожилия.
• Стресс и психоэмоциональное напряжение — при хроническом стрессе мышцы шеи и плеч находятся в повышенном тонусе рефлекторно.

Некоторые симптомы напряжения мышц плеча и лопаток при работе за компьютером:

• Ощущение напряжения в области шеи, плеч и лопаток.
• Скованность — ощущение жёсткости и снижения подвижности в мышцах и суставах шеи и плечевого пояса.
• Боль при поднятии руки или отведении в сторону, часто усиливающаяся к вечеру или ночью.
• Ограничение подвижности — трудности при попытке поднять руку или достать предмет с верхней полки.
• Неприятные ощущения ночью — боль или дискомфорт при попытке спать на больном плече.
• Снижение силы при удержании предметов — ощущение «слабого плеча».
• Периодические щелчки или дискомфорт в сухожилиях при движениях.

Комплекс упражнений для плечевого пояса – эффективное средство профилактики и лечения артрита, артроза плечевого сустава и остеохондроза, снижения напряжения в области лопаток.